gainer po treningu

ja samą ostrowię bez dodatnia gainera/kakao nigdy bym nie wypił <wymioty> blee. Pije tylko po treningu mix gainer + ostrowia

Gainer wg brakow w diecie a kreatyne: DT Rano 5 g po Treningu 5g DNT: Rano 5g opcjonalnie po poludniu tez 5g

chyba pijac tego j.banego gainera po treningu masz dodatkową korzyść niż tylko posiłek jesli z posilku dostarczana odpowiednia ilosc wegli bialak i tluszczy to po kiego pic gainer?

Zależy czego oczekujesz. Pompy czy pobudzenia? A może obu? Bo w taki sposób ciężko cokolwiek doradzić. MA dobry gainer na czarną godzinę jeśli nie masz jak zjeść normalnego posiłku. Jeśli w misce nie brakuje białek a po treningu masz możliwość jego szybkiego dostarczenia to BCAA nie są niezbędne.

bylo na forum jak brac DT rano 5g mono przed treningiem 10gcell pump DNT rano 5g mono a gainer możesz brac przed i po treningu

z mlekiem gainer o wiele smaczniejszy według mnie. Gainera je się według braków w diecie ale jeśli jej nie masz to jedz w okresie około treningowym, czyli np. przed i po treningu.

Posiadasz Mutant Mass'a czy BCAA i Glutamine bo nie do końca zrozumiałem wypowiedź?? Moge tylko powiedzieć,że zarówno i gainera jak i amino stosuj od razu po treningu Kończysz trening, idziesz do szatni i od razu łykasz Oczywiście 30 minut lub góra 1 godzine po tym wcinasz pełnowartościowy posiłek Z resztą jak kolega wyżej napisał gainer to jako [...]

krea po treningu a gainer po 30 min.. czytaj... bo pisze... myslałem ze 1 bede Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-21 14:27:36

po co Tobie gainer przed treningiem? dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem. Po treningu bierz.2,5-3 miarki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-23 20:44:55

[...] kcal-646 V posiłek przedtreningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka-indyka-wołowiny B-45 T-4 W-74 kcal-512 Zaraz po treningu 35g odżywki białkowej 100g gainer'a 2 banany B-42 T-4 W-145 kcal-781 VI posiłek 200g serka wiejskiego 40g pieczywa żytniego pełnoziarnistego B-27 T-9 W-26 kcal-297 Łącznie B-269 T-70 W-496 [...]

Kreatyna z gainer'em po treningu dobra rzecz, ale musisz sie liczyc ze sporymi stratami wiec zeby do miesni dostala sie optymalna dawka kreatyny musisz jej brac poprostu wiecej. WEBADI

DT: naczczo z rana 5g mono, po treningu 6 capsow reactora DNT: naczczo rano mono 5g w czasie trena 6 capsow reactora Dieta musi byc a gainer tylko jako jej uzupelnienie, omega3 po posilkach tak zeby lacznie wyszlo 3g epa i 2g dha Zma przed snem (jeden tabs zuricas forte i 4 filomaga)

A teraz moje uwagi: 1. rano płatki owsiane zamiast kukurydzianych, ponadto wywal rodzynki (cukry proste) 2. gainera na pewno nie przed treningiem - lepiej zabrać do szkoły jako jeden z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc [...]

Ok bardzo dziękuje za pomoc :) Czyli najlepiej zrobić tak : 10g bcaa przed treningiem (waże 90kg) i odrazu po GAINER tak ? Pytanie tylko jeszcze - co zrobic gdy po treningu robie jeszcze sesje aero 20-30 min ?

carbo bezposrednio po treningu 50-60 gram wystraczy gainera wedlug brakow w diecie ale jesli masz diete wypasiona jak w profilu to po co tobie gainer:) no chyba ze jakis posilek wypadnie ale tego unikamy Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-02-25 17:57:14

Po treningu aminy ew gainer. Dokup pojedyncza forme, Animal tylko przed treningiem. Zdr

[...] nie ma sensu by je stosowac. nos od Weidera, ma ponad 10g wegli w skladzie dorzucajac jeszcze tam carbo nabawisz sie jedynie spiaczki cukrzycowej na treningu, a nie pobudzenia%) wywal te carbo kompletnie z rozpiski, mija sie to z celem byl zajadal sie cukrem w tym okresie. gainer po treningowo spoko, jednak 200g dziennie to tez opcja dosc duza

Ok BCAA tylko w treningowe, może węgle tylko po treningu? Gainer będę starał się tak jak zapotrzebowanie, czyli w sumie ogranicze do 0-150g

po treningu porcja ww (najlepsze carbo, moze byc bulk czy ewent. gainer) po ok. godzinie posilek np. ryz, kasza, ewent. platki owsiane + twarog, piers, ryba

jak jestes po cyklu to mono+carbo odpada jedynie carbo po treningu ale zamiast tego kup gainer np:OLIMP Profi Whey Mass troche drogi ale dobry